-
Аяқ бұлшықетінің қаттылығы қалай болуы керек?Сіз қалай созыласыз?
Біраз жаттығулардан кейін біз әрқашан аяқтың бұлшықеттерінде біршама қаттылық бар екенін сезінеміз, әсіресе жүгіргеннен кейін бұл сезім өте айқын.Уақытында жеңілдетпесе, аяқтың қалыңдап, қалыңдап кетуі мүмкін, сондықтан аяқтың қаттылығын уақытында созу керек.Менімен не істеу керектігін білесің бе...Ары қарай оқу -
Иықты ашу, иық ашу процесіне назар аудару
Иық жаттығулары ашық иық қозғалысы қалай жасалуы керек 1, иықтың пассивті ашылуы — иықтың/кеуденің алдыңғы жағын ашу Иықтың көп бөлігі салыстырмалы түрде қатты болғандықтан, жаңадан бастаушылар ыңғайлырақ пассивті ашық иық жаттығуларын пайдалана алады.Төсек бетіне жатыңыз, йога блогын қойыңыз.Ары қарай оқу -
Гантельді штангаға арналған фитнес бағдарламасы
Дүйсенбі: Жаттығудың негізгі бөлігі – кеуде Super фитнестің үш жиынтығын аяқтаңыз.Super Fitness 1: Жоғарғы қиғаш гантель құстарының 3 жиынтығын аяқтаңыз, әр жиынтыққа 8-10 қайталау.Үзіліссіз стендтік пресстің 8-10 қайталануының үш жиынтығын орындаңыз.Супер жаттығу 2: бір сағатта 10-12 қайталаудан тұратын 3 жиынтықты аяқтаңыз...Ары қарай оқу -
Арқаңызға немесе аяғыңызға қатты тартылу ма?
Қатты тарту - бұл классикалық қозғалыс, біз көптеген фитнес ардагерлерінің оны фитнес жаттығуларына енгізетінін көреміз.Қатты тарту дене бұлшық еттерінің 80% жаттығатыны белгілі, өйткені қатты тарту бұлшық еттері бар жерде жаттығулар жасау болып табылады, көптеген адамдардың көзқарастары әртүрлі, сондықтан қатты тарту арқа бұлшықеттерін жаттықтыру деп ойлайсыз ба...Ары қарай оқу -
Жамбас жаттықтыру машинасы қозғалысты жаттықтырады және жамбас бұлшықеттерін терең ынталандырады
Бөкселер дененің ең көзге түсетін бөлігі, сондықтан бөкселердің пішіні өте маңызды.Көптеген адамдар жамбастарын жаттықтырудың әртүрлі әдістерін ойлайды.Сондай-ақ көптеген жамбас жаттығулары қозғалыстары, қарусыз және жабдықтар бар, сонда сіз қандай жамбас жабдықтарын жаттықтыру қозғалыстарын білесіз?Смит еңкейіп жатыр...Ары қарай оқу -
Гантель жаттығулары қолдың майын жоғалтуға көмектеседі
Қазір компьютер алдында жұмыс істейтін адамдар көп болғандықтан, ұзақ уақыт отыру қолдарыңыздың ішкі бөлігінің жиналуына әкелуі мүмкін.Қол флабы өскеннен кейін оны жоғалту оңай емес және ол сіздің үстіңгі денеңізді үлкенірек етеді.Сондықтан қолдарымыз арық болғаны дұрыс.Сіз әрекетті білесіз бе ...Ары қарай оқу -
Штанга фитнесінің қыздарға қандай пайдасы бар?Қыздарға қанша салмақ сәйкес келеді?
Жабдық жаттығулары туралы айтатын болсақ, біз әдетте гантельдер немесе штангалар туралы ойлай аламыз, қыздар үшін бұл екі фитнес жабдығы сәл ауыр сияқты, бірақ іс жүзінде бізде түсінбеушілік болуы мүмкін, гантельдер мен штангаларды таңдау әртүрлі салмақтар, қыздар штанганы фитнес - бұл өте пайдалы...Ары қарай оқу -
Штангалық фитнестің классикалық қимылдары қандай?Сіз қанша жасай аласыз?
Штанга – бұлшық еттерді жаттықтыру кезінде қолданатын фитнес жабдығының бір түрі.Гантельдермен салыстырғанда бұл жабдық ауырырақ.Жақсырақ жаттығу үшін біз штанганың кейбір классикалық фитнес қимылдарын жиі қолданамыз.Сонымен, сіз штанга фитнесінің классикалық қозғалыстары қандай екенін білесіз бе?Қатты тарту P...Ары қарай оқу -
Иыққа арналған жаттығу залының жабдықтары
Кейбір бұлшықеттерді жаттықтыру кезінде жаттығуға көмектесу үшін жаттығу құралдарын пайдалану сөзсіз.Иықтың негізгі бұлшықеті - дельта тәрізді бұлшықет.Көптеген адамдар иықты негізінен күштірек ету үшін жаттықтырады, осылайша олар көбірек пішінді киім кие алады.Сонымен, сіз иық туралы не білесіз ...Ары қарай оқу -
Бұлшықет құру?Шәйнектер туралы ұмытпаңыз
Бұлшықет жасағысы келетін көптеген фитнес әуесқойлары гантельдермен жаттығуды таңдайды, өйткені олар кішкентай және жеңіл және кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығуға болады.Шәйнектер бірдей артықшылықтарға ие, сонымен қатар сіз әдетте пайдаланбайтын бұлшықет тінін күшейтеді.Кетпен жаттығу кезінде...Ары қарай оқу -
Штангамен скваттың қандай пайдасы бар
Штангамен скватты пайдалану өте пайдалы, бірақ сіз штанганың дұрыс орналасуын шынымен түсінуіңіз керек және оны жасай аласыз!Сонымен, штангамен скваттың қандай пайдасы бар?Штангалық скваттың дұрыс орналасуын қалай жасауға болады?Біз сізді жақсы түсінеміз!Біріншіден, дене күшін жақсартыңыз ...Ары қарай оқу -
Гантельдер кең иықты дамытуға көмектеседі
Иық бұлшықеттері бүкіл дененің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықет тінінің ең маңызды бөлігі болып табылады.Кең және толық иықтарды салу адамдарды қауіпсіз етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар модельге ұқсас фигураны алуға және бүкіл дененің бұлшықет сызықтарын тегіс етуге көмектеседі.Кейбіреулер бұл тра...Ары қарай оқу
Жаңалықтар
Хабарламаңызды осы жерге жазып, бізге жіберіңіз