-
Қанша килограмм гантель қолайлы?
Бастапқы жаттығулардың қарқындылығы бицепс үшін 5-7,5 кг болуы керек.Трицепс гантельдермен жасалса, бір қолмен 2,5-5 кг, иықта 10 кг.Сондықтан, сіз бастапқыда номиналды 30 кг гантельді сатып алғаныңызды ескере отырып (шын мәнінде тек 2-ден көп...Ары қарай оқу
Жаңалықтар
Хабарламаңызды осы жерге жазып, бізге жіберіңіз