Жабдық жаттығулары туралы айтатын болсақ, біз әдетте гантельдер немесе штангалар туралы ойлай аламыз, қыздар үшін бұл екі фитнес жабдығы сәл ауыр сияқты, бірақ іс жүзінде бізде түсінбеушілік болуы мүмкін, гантельдер мен штангаларды таңдау әртүрлі салмақтар, қыздар штангалы фитнестің пайдасы көп.Сонымен, қыздарға штанга фитнесінің пайдасы қандай деп ойлайсыз?
Қыздарға арналған штанга фитнесінің қандай пайдасы бар
1. Бұлшық еттерді жасаңыз
Штангамен ұзақ уақыт айналысу жоғарғы аяқтың бұлшықеттерін, бел мен іш бұлшықеттерін жаттықтырады.Бұлшықет сызықтарын өзгерте алады, бұлшықет төзімділігін арттырады, жиі үлкен салмақты штанга жаттығуларын жасайды, бұлшықетті қатайтады, бұлшықет талшықтарын күшейтеді, бұлшықет күшін арттырады.
2, дене бітімін жақсарту
Штангамен айналысу бұлшықеттің майға қатынасын арттырады, бұлшықет алмасуын жақсартады, дененің иммунитетін жақсартады.Әдетте жаттығулардың болмауы, кішкентай, әлсіз дене, физикалық дайындықты арттыру үшін штангамен жиі жаттығады.
3, остеопороздың алдын алу
Штангамен жаттығу сүйек тығыздығын арттырады және остеопороздың даму мүмкіндігін азайтады.Омыртқалардағы кальций мөлшері салмақ көтеру арқылы алты айдың ішінде 13 пайызға артуы мүмкін.Тиісті диетамен бірге кальций тапшылығынан туындаған остеопорозға қарсы жақсы қорғаныс болуы мүмкін.
Қыздарға арналған фитнес штангасы қолайлы
20-30 кг ұсынылады, дене жүктемесін, бұлшықет пен байламдарды жарақаттаудан оңай асып кету үшін тым ауыр.Штанга - бұл төмен қарқынды, бірақ өте қызықты жаттығу, штангадағы бүкіл жаттығу процесі және аяқтау үшін музыка.Жаттығу процесінде әр адам өзінің дене жағдайына сәйкес әртүрлі салмақты таңдай алады.Әдетте жаттығудың аздығы ма, кішкентай, арық ақ жағалы әйелдер немесе күшті қыздар оны бастың жоғарғы жағына көтеріп, қайталай алады.
Жіберу уақыты: 24 маусым-2022 ж