Адамдардың денсаулығын сақтау үшін жиі қолданылатын қозғалыстардың бірінің қозғалысы, бірақ қозғалыс кез келген уақытта мүмкін емес, спорт үшін ең жақсы нәтижеге жету үшін ең жақсы уақытты таңдауға болады, ең жақсы күндізгі қозғалыс уақыты сағат үш пен беске дейін. түстен кейін, осы уақытта жаттығу дененің метаболикалық циклінің жұмысын жақсартуға, ағзадағы токсиндерді шығаруға, денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Бір, жаттығу үшін күннің ең жақсы уақыты
Спорт күні - күн сайын күндізгі жаттығудың ең жақсы уақыты, бұл уақытта сағат үш пен беске дейін болу керек, егер жағдайлар кешкі астан кейін екі сағаттан кейін жаттығуда күндізгі уақытта жұмыс істеуді таңдай алатын болса, бұл негізінен осы уақытта дененің ішкі ағзалары белсенді күйде, дененің қозғалысқа бейімділігі жақсы, кейбір спорт түрлерінің қарқындылығына бейімделе алады, жаттығулардың ең жақсы әсеріне қол жеткізіп, ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
Екіншіден, диеталық жаттығулар назар аударуды қажет етеді
1, жаттығу алдында аздап тамақ жеу, ораза ұстаудан аулақ болу немесе жаттығудан кейін бірден толыққанды болу, бұл ішкі ағзаларға қысымды арттырады, ас қорытуға және сіңіруге әсер етеді, ал аз мөлшерде тамақтану ас қорыту функциясының қалыпты жұмысын сақтауға көмектеседі, егер таңертең жаттығу жасау үшін жеңіл сіңімді соя өнімдерін немесе сүт өнімдерін жеу керек.Бұл жаттығулардың калориялық қажеттіліктерін қанағаттандырып қана қоймайды, сонымен қатар ас қорыту жүйесінің жұмысын сақтайды.
2, су сонымен қатар қозғалыстың қажетті құралы болып табылады, қозғалыс процесінде ылғалдың көп жоғалуын сезінесіз, бұл жолы ылғалданған ауруларды ұстай алмасаңыз, қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар метаболикалық функцияға қысым жасауы мүмкін, ішкі жүйенің бұзылуына әкелуі мүмкін. , су қоспасының қозғалу процесіндегі уақыт ұзақтығының қозғалысына сәйкес, сонымен бірге микроэлементтерді толықтыруға назар аудару керек.
3, қозғалыстан кейін тағамды таңдауға назар аудару керек, қышқылды таңдай алмайды, өйткені бұл жолы қант, ақуыз сияқты дене материалдары көп мөлшерде ыдырайды, қышқыл тағамдарды пайдалану сияқты сүт қышқылының көп мөлшерін шығарады. сақтау қышқылы, денеде қышқыл-негіз теңгерімсіздігі, буын және бұлшық ауруды тудырады, Бұл кезде бұлшықет шаршауын жою үшін көбірек жеміс жеу керек.
Жалпы алғанда, күндізгі күндізгі жаттығу - ең жақсы уақыт, бұл жолы дене тітіркену жағдайында, сыртқы әлемге жақсы төзімді, спортпен айналысу үшін қан айналымы жүйесінің теңгерімсіздігіне әкелмейді, бірақ Қозғалыс процесінде ылғал мен қоректік заттарды толтыруға назар аудару керек, сонымен бірге спорт процесінде костюмдерді өз спорт түрімен таңдау керек, жарақат алған жағдайда басыңыздан асып кетпеңіз.
Жіберу уақыты: 21 сәуір 2022 ж