Әр нәрсенің салыстырмалы артықшылықтары мен кемшіліктері бар.Фитнес жабдықтары да ерекшелік емес.
Ең жиі қолданылатын және негізгі фитнес жабдығы ретінде штанга немесе гантельдің қайсысы жақсы екендігі туралы даулар жалғасуда.
Бірақ штангалар мен гантельдерді жақсырақ пайдалану үшін алдымен олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін түсіну керек.
Гантельдердің көптеген артықшылықтары бар.Ыңғайлы болудан басқа, сайтта ешқандай шектеулер жоқ, салмақ опциялары да өте әртүрлі.
Сонымен қатар, гантельдер штангаларға қарағанда қауіпсіз.Мысалы, сіз гантельдерді қозғалмай тұрғанда лақтыра аласыз, ал штангалар денеңізді қысуы мүмкін.
Дегенмен, гантельдерде қозғалыстың тепе-теңдігіне қойылатын талаптар жоғарырақ, әсіресе ауыр салмақтарды орындау кезінде өзек тұрақсыз болса, қозғалыс деформацияланады, сондықтан ауыр салмақтардың әсерін гантельдермен шектеу оңай.
Гантельдермен салыстырғанда салмаққа әсер ету оңайырақ.Көптеген ауыр және көп буынды қозғалыстар штангадан бөлінбейді, бұл күштің өсуі мен шеңберді жақсартудың кілті.
Дегенмен, штангамен жаттығу гантельдерге қарағанда үлкенірек алаңды қажет етеді және жоғары қауіпсіздікті талап етеді.
Шындығында, гантельдер мен штангалардың маңызды айырмашылығы - олар икемді және икемді емес.
Әр түрлі бөліктер, әртүрлі қозғалыстар және әртүрлі адамдар топтары үшін әртүрлі жаттығулар әдістері қажет.
Ақыр соңында, сіз өзіңіздің оқу мақсатына сәйкес таңдауыңыз керек.Егер сіз бұлшықеттердің өсуін ынталандыру үшін ауыр салмақты қолданғыңыз келсе, штанга жаттығуларын таңдаңыз;
Егер сіз анық және мінсіз бұлшықет сызықтарын жасағыңыз келсе, онда гантель жаттығуларын таңдаңыз.
Жабдықтағы қимылдарды шебер орындап болғаннан кейін біз гантельді пайдалана отырып, құрал-жабдықта орындалатын қозғалыстардың күшке қалай түсетінін, стандартты емес қозғалыстан стандартты қозғалысқа қалай ауысуға болатынын сезе аламыз;
Біздің қозғалыстарымыз өте стандартты болған кезде, стандартты қозғалыстар бұлшықеттерімізге көмектесетін көмекті сезіну үшін штанганы пайдалана аламыз.
Жіберу уақыты: 24 маусым-2021 ж